之前，高血压医生有提到，冬季晨练应避免过早进行。春天已经到来，但是清晨时段，依旧是被很多高血压患者忽视的「火山时刻」。
早晚血压还不一样？
受到机体生物钟控制，血压在 24 小时内是有波动的。
血压正常的人，血压水平也会自然呈现出明显的昼夜节律。这种变化规律，可以简单概括为「两峰一谷」：
早上醒来起床后：8:00～10:00，血压明显上升，出现一个高峰，然后逐渐下降；
下午：17:00～18:00，血压从低谷再次升至一个小高峰；
夜间：2:00～3:00，血压降到一天最低，出现一个低谷。
仅白天测量一次血压，并不能反映血压真实情况。
有些「血压控制得不错」的患者，在晨起 1 小时内、每日服药前、早餐前测量的血压，也就是清晨血压，可能就意外偏高了。
清晨高血压有什么危害？
反正一会儿就吃药了，早晨血压高一阵儿，也不碍事？
清晨高血压很「碍事」。
有清晨高血压的人，更易发生心脑血管事件。有调查显示：
约 40% 的心肌梗死和 29% 的心脏性猝死发生在清晨时段。
清晨时段，脑卒中（俗称中风）的发生率是其他时段的 3～4 倍。
有清晨高血压，颈动脉粥样硬化的风险会增高；对于慢性肾病患者，还可能加重肾功能损伤。
清晨血压，需要高血压患者高度重视。
该怎么办？
准确测量血压
起床 1 小时内，通常在 6:00～10:00 ，提前排尿，在服药和早饭之前测量晨间的血压，最好坐着测量。
对于老年高血压患者，还可能存在和体位有关的低血压。因此，除了坐着测量外，还要站着测一次、平躺测一次。
日常的管理
限制盐和脂肪摄入、限制烟酒。
坚持规律服药、坚持测量血压、坚持定期随诊、坚持良好心态和充足睡眠。
调整用药
如果在原有用药方案下，发现清晨血压较高，可咨询医师，考虑使用长效降压药。
为了更好地控制清晨血压，必要时可联合用药。
合理运动
建议在 6:00～10:00 避免剧烈活动，把锻炼时间安排在下午或晚上会更安全。
对于坚持晨练的高血压患者，可由医师指导，在晨起后服用短效降压药。
老年人应特别注意，早晨清醒后不宜立刻起床，起床后也不宜进行强度较大的活动。应慢慢起来，从小活动量开始，逐渐过渡。
高血压患者也有「一日之计在于晨」。
只有多方位出击，才能控制好清晨血压，全面管理好血压。
